bieganie siłownia

mozesz jesc nawet wiecej , zrownowazyc to mozesz uprawiajac jakis sport (bieganie,silownia) co rowniez podkreca metabolizm .

[...] km miesięcznie, ale chciałbym od sierpnia biegać ok 20km tygodniowo i w dni niebiegowe uczęszczać na siłownię. Wiem, że cardio się gryzie z budową masy mięsniowej, ale przy wystarczająco dużej nadwyżce energetycznej możliwe byłoby budowanie masy mięśniowej. Więc reasumując szukam kogoś, kto potrafi ogarnąć taki temat jak bieganie + siłownia.

Jutro trening Push , standardowo Klata+triceps+łydki+aero , ale od następnego tygodnia zmienie kolejnosc treningów :) a mianowicie bedzie wyglądało tak Crossfit-Bieganie-siłownia-wolne i od początku . Pozdrawiam

[...] : 27 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja do 85-88kg w zależności od lustra Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące / wczesniej 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie/siłownia czasmi basen i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławeczka/sztangielki/stojaki pod przysiad Dieta : [...]

Dream - też tak mam, a raczej miałam. Jak trenowałam jeszcze na siłce, liczyłam kalorie to wyglądało to tak, że jak był dzień treningowy (cokolwiek - bieganie, siłownia) to dieta 100% i zero odstępstw. Sylwetka na pierwszym miejscu. A co jak się przydarzył jakiś uraz który mnie eliminował np. na kilka dni? Wp*****lalałam aż się lodówka trzęsła. [...]

Sam udowodniles, ze uzupelniasz bieganie silownia, czyli potwierdziles moje zdanie. A nie sproboje bo nie biegam, nie interesuje mnie bieganie i biegac nie lubie :-P A co do samego poczatku, to tak jest w kazdym sporcie, ze jak zaczniesz sie w ogole ruszac, cokolwiek trenowac systematycznie, to sylwetka sie zmienia na lepsze. Eureki nie odkryles

s.m.p.a jaki przyklad 1 posilku polecisz w dzien ciezkich testow?(bieganie silownia basen)?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Dodane Wiek :20 Waga :82 Wzrost :178 Staż treningowy:6 MSC Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie/siłownia/TRX Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:ieganie/siłownia/TRX Stosowane [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3msc Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie,siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Stosowane aktualnie [...]

[...] badań i mam nieznacznie podwyższoną kreatyninę (wypis szpitalny). Wiem - dział zdrowie, ale tak jest krótka piłka - idź do lekarza. Tutaj macie wiedzę ogólną i może pomożecie. Wiem że kreatynina bywa podwyższona u sportowców (5 dni w tygodniu, bieganie, siłownia, basen, rower - maratończyk). Może to jest przyczyna i moje ciągłe ... lanie :/

3 dni w tygodniu trening. Przez pierwsze 4 miesiące: bieganie, siłownia na zmianę. W tej chwili tylko siłownia, jednak chciałbym przynajmniej dwa razy w tygodniu biegać lub jeździć na rowerku stacjonarnym.

[...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)bieganie, siłownia 6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :gotowany kurczak w czosnku Co jako przekąskę :twarożek z [...]

[...] (jak często): siłownia ( trening siłowy + bieżnia / orbitrek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, piłka siatkowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, aminokwasy odżywka białkowa, a wcześniej spalacz OLIMPu Stosowane wcześniej [...]

[...] co jakis robic reset i odpocząć. Teraz jest inaczej. Przgotowania pod biegi OCR są tak różnorodne, że to sie nigdy nie nudzi, można na każdy treningu robić coś innego - bieganie, siłownia, plac street workout, ścianka wspinaczkowa - co kto lubi. Ja mam taka zabawe na treningach, że mnie to nie męczy. Kocham przeszkody, uwilebiam biegac. [...]

Dziękuje za odpowiedź, BCAA stosuje cały czas. Polecacie jeszcze jakieś suplementy przy intensywnych treningach codziennie (boks, bieganie, siłownia)Zależy mi na dobrej regeneracji, uniknięciu przetrenowania i osłabienia organizmu. Dodam jeszcze, że zależy mi na utrzymaniu dotychczasowej wagi, a micha jest trzymana:)

shotokan karate jest niekontaktowe :D kyokushin to mocna rozrywka :D ja nie wiem ja sie nie znam ja bym kazdemu kazal robic SW + silowani albo bieganie + silownia

[...] diecie kopehaskiej :), straciłem 8kg z bardzo widoczny efektem na brzuchu. Moja żona straciła 3kg. Diete skończyłem tydzień temu. Od jutra zaczynam systematyczne ćwiczenia: bieganie, siłownia, basem. Do tego Olimp Thermo Speed Extreme + l-karnityna no i dieta - mała miseczka ;) 1 maja 2007 ważyłem 105kg przy 180cm, przed dietą kopenhaską [...]

[...] 3x tydzień, 1-2x kompleks sztangowy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie toleruję dużych ilości mleka Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie/siłownia/mata/lubie eksperymentować Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mam zamiar kupić BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: J/NJ ok. 2700 kcal [...]

dużo, bieganie, siłownia, zbudować jakiś fundament pod SW

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :61 Wzrost :184 Staż treningowy:miesiąc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie raz w tygodniu plus ten trening 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]